Vitaminas Esenciales


Las vitaminas esenciales son aquellas que necesita nuestra especie para su correcto funcionamiento y que no produce por si mismo. En el caso de algunas vitaminas el cuerpo es capaz de almacenarlas y reutilizarlas al requerir cantidades pequeñas. Es por esto que el que se presente una deficiencia notoria por la falta de la vitamina puede pasar largo tiempo después de que el nutriente no este disponible.



El consumo desmedido y abusivo de algunas vitaminas (A y D) causa lo que se llama hipervitaminosis provocando notables molestias en el organismo que se retiran al suspender el consumo exagerado de la vitamina.


Vitamina A (retinol)


Tiamina (vitamina B1)


Riboflavina (vitamina B2, vitamina G)


Vitamina B6 (piridoxina, piridoxamina, o piridoxal)


Vitamina B12 (cobalamina)


Vitamina C (ácido ascórbico)


Vitamina D (calciferol)


Vitamina E (tocoferol)


Vitamina K (naftoquinoides)


Ácido Pantoténico


Ácido fólico


Biotina


Colina


Niacina

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